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乳酪是我很喜愛的食物（只限無糖原味的）
水果也是，所以那又是適合我的減肥法吧！
「酵素ヨーグルトダイエット」
﹣本橋 登
不過原理要每餐前吃
這就不太容易了 一來我是不會把它帶回公司
（我的乳酪是家中自製的）
二來我不喜歡於午後吃生果 所以我是把乳酪跟生果分開吃的 作者看到會不會哭呢？
石原結實一向推崇的是令身體和暖而瘦 「カラダ浄化大作戦」
﹣石原結實
生薑紅茶（+蜜糖/紅糖）是熱的 甘筍蘋果汁也是令身體暖暖的 加上早上以液體代替固體食物令內臟更運行 而其斷食也不是只苦行般甚麼也不下肚
（是以果汁及茶代替）
但我不會全日斷食的
因為其實我也不太愛吃很有份量的早餐 而且生薑紅茶於公司沖泡也很方便 甘筍蘋果汁，自家鮮搾當然最好 更方便要在果汁鋪買也不難
（但貴，我不會考慮）
其實還有這方法：甘筍baby food+100%盒裝蘋果汁 不過這些日本人可能不發覺
太常食（飲）用甘筍 面色會變黃啦！
所以又要瘦又要靚的 主要以紅茶為主，偶而喝喝果汁便好了～
顏色來說，黑是我最愛的顏色 不論衣著、袋子、袋裡的、甚至吃的也很愛黑 黑芝麻黑胡椒黑木耳黑提子等等都很喜歡 黑豆，也不例外．．． 「3개월에 12kg 빼주는 살잡이 까망콩 」
﹣정주영
其理論是早上吸收了黑豆這低脂高蛋白質高纖 以其滿滿的飽肚感令自己不太饞嘴 這減肥法有夠簡單 (大心)
我吃的黑豆購自么鳳
（是青仁黑豆！）
少少鹹多多脆款式
味道不錯，又方便補貨
而且這種半磅一包的也很耐吃
以這個吃法對我來說沒有甚麼不習慣
減肥度還好，因為一整天真的不再會吃太多零食
想瘦下來這種方法都算簡單呢～
如其脂肪分佈位置有問題
就把它們推至「歸位」～
「夜寝る前！なでるだけ☆ダイエット」
－蓮水カノン＊
超簡單，只是把想瘦的位置的脂肪
以手掌推推推至集中排泄的地方
當然也可以推到想變「有脂肪」的部位
不花時間，動作亦不難
那麼，效果呢？
數字上有很輕微的減少
不過有推過的地方看起來線條確實好看了點
而且每次推後都有暖暖的感覺
好像血液脂肪都在流動流動
可惜想推「大」的地方就還是甚麼都沒有
還好啦～
行路都要教？
是啊，在街上走在人家背後
就會發現很多人的步姿都很差
然後更看到腿都歪了不美
「1日30秒ラクしてやせる! ダイエットウォーキング」
－ 高岡よしみ
跟原本是model的她學習走路就對了
所謂的30秒不是只走路30秒就能瘦
是一種核心運動，那運動是一些簡單的伸展
為了令身體維持平衡狀態
然後就用對的姿勢站立跟走路
有基礎的、動態（大幅度）的和
看起來像在catwalk的優雅走路法
我是下班走路回家的
這距離所需要的時間爲40-60分鐘
因此走路用的運動量也算足夠
發現用對的姿勢走路一點都不累
（我覺得我走路也更優雅）
一直也愛走路的我以前後踭會又累又疼
鞋子後踭位也磨得很快
所以誤以為自己真是腿重得太厲害才會這樣
原來是自己走路是重點錯移所致的
除了看書，這還附送了DVD
食肉類跟蛋白食到飽的方式 「Je ne Sais Pas Maigrir」
﹣Dr. Pierre Dukan （The Dukan Diet）
適合那些meat lovers與那些
要吃很多才能飽足的人 完全不符合放在我身上 加上, 只吃肉類和蛋白的話會很燥 脾氣會暴躁亦會容易爆瘡 為了身邊人的感受與自己的皮膚著想 還是不要採取這個方法 :) （但書內的食譜也看似很美味，這就可以一試）
懶到極點的借助外物來瘦之一：彈力帶！
「バンド1本でやせる! 巻くだけダイエット」－山本千尋
原理就是以運動用的彈力帶
綁這骨盆位置令身體歪斜矯正會平衡
從而把身體的機能變正常
使甚麼O型腿X型腿都變回筆直的
腳部筆直，血液循環就更好…
結果就是會瘦起來！
難用嗎？
就只是把帶子綁在骨盆上，不難
而且每次只需要3分鐘，不麻煩
其實以這條帶子還可以輕鬆做一些簡單的運動
但我懶，只綁骨盆就算
有用嗎？
不用過以後都不知道原來自己有少少的歪斜
綁了以後腿型看起來好了點
雖然數字上還是沒有減少
不過比起完全沒用已經有點效果，還好啦（阿Q？）
對於腿部比白蘿蔔更粗更短的我
有什麼能瘦腿的都會試試 XD
「脚やせPUSHダイエット」－ 斉藤美恵子
所謂的push，不算全都爲按穴道
而是借助手的力量去令腿部（主要為大腿）有外來的壓力
從而把腿部一直不動的脂肪流動流動
那麼，在我腿上有用嗎？
很抱歉，一個月之後也看不見腿部有任何減少的吋數
這樣，這本書可以丟棄了嗎？
不需要，因為大腿的肉已不像以前那麼繃緊
就使每晚用幾分鐘按摩按摩腿就不再酸
這倒是不錯
而且一個星期每天push的方法都不同
算是蠻好玩的
當作腿的保養也不錯
至於瘦嘛… 別抱太大的期望就好了～
四十多歲有前有後的火辣身型
我說我不想有肯定是騙你的！
「モムチャンダイエット」
- jung dayeon
這本是她第一本的書
裡面是有她寫的生活模式心態
最主要，都是每天15分鐘的完美曲線操
試過，work的（真的連續一個月天天做）
雖然還是沒有胸部，腿也還是那麼粗
但竟然肚子出現了馬甲線
而且連沒有想過會有加減的手臂
居然有結實的線條
不過也因為15分鐘內
有關腿部的運動對我來說負擔太大
所以我之後就skip了（做另外一組運動）
不知道是否很多人都要這樣的問題
她竟然在今年出了改良版的10分鐘體操
在youtube免費就能看到
買書錢都省回 XD
其實都因為這本書才開始每天都郁動郁動
肯動和一點都不動是有分別
可惜最想減的位置還沒看到變動，要繼續努力！
我很討厭數學，也不喜歡背和記那些是質數
不懂意大利文的當然是讀中文譯本
這本書的男女主角都是因為自己小時候做了一些很自私和逃避了的事
在他們之後的幾十年就是活在陰影與傷痛之下
就算他們二人其實是惺惺相惜
也不能有好結果，一世就是那麼遺憾且孤獨的過
兩個字形容：「抵死！」
所以書名很貼題，他們像攣生質數
就是很接近；但只能是個體戶
故事尚算吸引，從小時候自製的意外
到青年期直至成年期，主角們的歷程心態也寫得很細膩
讀畢有一種無奈的感覺
書的編碼不是傳統的一二三順序
而是以質數去編碼，這也算是亮點嗎？
我愛吃，會上街吃；亦可以自己煮 但因還未算能煮，所以要多磨練 看多點書偷偷師務求育成廚娘計劃（啥？）
料理図鑑-『生きる底力』をつけよう-Do-図鑑シリーズ-とよこ
(料理圖鑑：1500招廚房新手求生術)
文：おち とよこ 圖：平野 恵理子
由零開始，大感謝《料理圖鑑》
「各位同學，今日我地玩看圖講故事」
跟住圖去學去揀去買，也有依照各食材的簡單食譜
基本要下廚的事已不難了
只需要的是：行動！！！
