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星期四好呀～
老闆們都去了開會
沒有人會打擾做甚麼都OK
不能落入老闆手中的書？
絕對是增！值！書！
怎樣才能成為秘撈達人（嘻嘻）
就由作者以神農嘗百草的經驗中一一道出
圖加字易讀易懂
然後是：心動不如行動～
對於初心者、超懶人同整天喊忙的
這本超過半世紀的食譜絕對是參考首選
（撲出來對號入座～）
The I Hate to Cook Book
（可以不要下廚嗎？）
Peg & Johanna Bracken
材料不需花長時間準備
夠懶（！）而且過程不繁複
加上能看能餵得飽人
太～ 好～ 了～
「每一天都是學習」（！）
這本書是日本一單案件的審判記錄
主人翁（疑犯）木嶋佳苗被控
詐欺、詐欺未遂、盜盗、殺人的罪名中
長達百日的開庭，一審判以死刑
（她以提出上訴）
當中涉及她收取了差不多一億的日圓
矚目之處應該是佳苗小姐（名字有點眼熟）的外貌吧
（請自行google便一目瞭然）
長相有點抱歉的她被冠以
「毒婦」（犯罪）、「恐龍妹」（外表）等字眼
有些人（尤其男人）很認同
而跟她同世代與比她少的女生
反而很崇拜她
畢竟很多人想以其答辯去猜其行
不過有更多的人於一直聽的時候
有種「被愚弄搞不清狀況」的感覺
其實每人的思想也不相同
又怎能容易知透另一個人在想什麼
再加上佳苗小姐本身是個聰明人
也一早自覺自己跟一般女生不同
她沒有爲自己的長相而自卑
亦清楚怎樣令自己快樂（性、金錢與物慾）
其手書寫著的「不羨慕」、「不妒忌」
也是她一直「與世無爭」
每次看到新聞就會笑那個姓金的肥仔（正恩無誤）
所有北韓的消息舉動都是又好笑又低B
但也知道，他的「一人獨肥」
是由無數百姓的饑餓跟痛苦下打造給他
（看書之前都知道，只是沒有詳細的瞭解
因為這國家可以做到差不多什麼都封鎖）
這本書的時代其實是他爺爺日成跟爸爸正日
書很顯淺易讀（是否因為主角認識的詞彙不多嗎？）
不過他的平凡生活到逃離成脫北者
每一樣都令我感到震撼
想不到這世界上還會有這樣的國家存在
well，共產黨都是這樣的我明白
（以前的中國都是這樣噢噢噢多慘）
慘在他們認為自己已經很好很幸福
卻為人生的基本生活（吃喝玩樂）都被剝奪
尤其是吃這項能活著的條件
每人還要互相猜疑、互相批鬥
還要把那些姓金的東西當神那樣膜拜
根本就是邪教！
教主還能隨時把教徒的生命都奪取
然而幸好主角逃離得早一點
要不遇上這一代那瘋到極點的教主
應該更快不再人世了吧
以書名來分界，「瘦」（skinny）還有段漫長的路
而「婊子」（bitch）嘛，一早已做到 XD
yeah～ 3分2，是一個好開始（白痴）
“skinny bitch” - Rory Freedman, Kim Barnouin
作者們寫書的手法有夠bitchy
所以邊讀邊令人發笑（而且易明白）
書中是提倡吃素
（肉=屍體，食垃圾就變成一件垃圾云云）
非為宗教原因
完全是為了人道及最主要的消化道
在變得更健康時同時也會變美
可惜距離書上的全齋也差有點遠
（不魚不肉不蛋不奶，咖啡及酒也不行）
始終還是喜歡雜食
但以後都會再多吃些齋
集體農場的東西有夠恐怖
我沒有忘記Brillat-Savarin的那句
個人認為擁有優雅的步姿跟優美的線條
才稱得上是瘦得漂亮
“Ballet Beautiful”
- Mary Helen Bowers
吖～ 好美的身型
她是New York City Ballet的舞者
在那裡跳了10年後「退休」
然後發現沒練習的自己胖了
之後只作回芭蕾舞的基本步跟練習
就回到跳舞時候的身型
書中的練習有15分鐘跟30分鐘的
不會太難學習，從小未跳過芭蕾的我也能上手
但這組運動絕對談不上輕鬆
試過以後才發現跳芭蕾
是要用很多不用部位的肌肉
經過一番時間和一番努力之後
肌肉結實了，身體的線條也會更好
作者以leek soup湯代兩天所有食物 這也算是這blog裡最終極的減肥方法 “French Women Don’t Get Fat” ﹣Mireille Guiliano
不過此書也是加上各種平日不同的食譜 令自己吃得好，又吃不胖
（能喝酒亦能吃朱古力）
不難跟隨法國的女人生活方式
就讓我也優雅地瘦下去吧～
呀大嬸，你只有22吋腰？（56cm）
「腰回しダイエット」
－ SHINO
加上她是生過仔的喔！
太瘦了太瘦了太瘦了太瘦了
但又忍不住要看看（拜讀）
這套「扭腰操」是一個很簡單的運動
只需要5分鐘就能完成
扭下扭下就鍛鍊了深層肌和骨盆
腰就是這樣有意識的瘦下來
（當然書內還有其它部位的運動，懶得每樣都試）
我身上呢？
雖然還是有的小腹（愛吃的象徵）
不過我也能大聲的說：「我是有腰的！」
沒可能也想像不能去到SHINO這樣
但自從認識這套操以後
腰圍從未再超過25“，我已經覺得很厲害喇哈哈～
懶到極點的借助外物來瘦之二：骨盤枕！
「寝るだけ骨盤枕ダイエット」
－ 福辻鋭記
放住骨盤枕在後腰間
然後就躺著5分鐘，甚麼都不用做
骨盤枕枕住的地方突出
令「移了位」的骨盤歸位
從而腰間內臟回到應有的地方
又使下半身筆直不在腿歪歪
有用嗎？
初初頭幾天躺著感覺不舒服
可能是骨盤不對位吧
之後就沒事，躺著蠻舒服
瘦就真的不明顯
但腰的周圍沒有鬼鼠肉
其實除了後腰，也可以用在其它部位
不過那麼懶的我沒又試過
有機會才試，我還有太多東西要試
哈哈哈～
對於一直想把那對「金華美腿」變回人類的腿而努力
又給書名的一次瘦到位吸引，當然又要白老鼠上身
「下半身やせ深筋ダイエット」
－中辻 正
直接說一次瘦的話當然是說服不了我
買這個新潮（不懂的就是新啦）的方法
是以毛巾（大的地方用浴巾；小的用面巾）打結
然後按深層的肌肉
喔！深層肌肉，這跟push的表層不同
這是連骨頭的那些肌肉
人體有好多好多肌肉，有排按了吧（悶吶）
才不，因為這套不是要每天全套做
而且其實真正要花的時間大概只用上10分鐘
可以鍛鍊所需要的就可以
加上工具只是毛巾而已，有夠方便
試過一陣子（大概2個星期）
屁屁跟腿部緊實了，腳踝位置也纖細了
整個下半身不再那麼臃腫
還有bouns，腳板都不會冰冷
不錯呢～
這種所謂運動的瘦身法，其實真的比懶更懶
「1分骨盤ダイエット」
－大庭史榔
1日做4次，每次只需要1分鐘
動作很簡單又容易（每次都是3個姿勢重複3次）
而且所需要的空間不多
在洗手間都可以，也不用準備工具
成效呢？
屁屁兩團肉看起來收窄了點
數字上，半！吋！ :o
（* 一個月，當然我不是只做這運動）
然後腿也比之前筆直
與其說這是減肥
倒不如說這是修身（屁屁＋腿）的好辦法
因為骨盆跟連接大腿骨一併調整好位置
下半身以致上半身都不再歪斜
令整個體態都變得更好
加上可以改善因為姿勢不好令身體出現的痛症
（當然如果已是很嚴重的話要先請教醫生）
簡單得來又有效果
絕對推薦給不滿意自己身型（尤其下半身）的人喔～
很喜歡食蕃茄，不論生食熟食的都鍾意
所以這個瘦身法便非常吸引我 「夜トマトダイエット」
﹣唐沢 明
書內說的也不太複雜：
晚餐吸收茄紅素 (15mg) 由於中西日式餐也可會有蕃茄這食材 而且不是非只吃蕃茄不可
也可以喝茄汁或點茄醬 所以真的不難試 最愛的果汁，kagome～
